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抑郁症患者艰难时刻的生活方式

英国小说家马特·海洛24岁时,不幸被命运选中,成为抑郁症患者,这个并不比任何人坚强的年轻人,一点一滴克服精神上的极度痛苦,在绝望中选择活下去。


并在经历这一切后总结出了“如何生活”的建议——他觉得有用但并不总是遵循的一些建议。


如果你或者周围的朋友正面临着这样的煎熬,希望他的这些建议能够给你点亮一盏灯!


 

1、快乐出现的时候,享受快乐。


2、小口慢饮,别狼吞虎咽。


3、过去的一切你都无法改变,这是基本的物理原理。


4、无所事事的时候不要有罪恶感,也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。


5、不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、一朵云、一副画等等。美可以净化思想。


6、恨是一种毫无意义的情绪,就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。


7、出去跑步,再做点瑜伽。


8、遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚,抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。


9、要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者,而非受害者。


10、坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。


11、看树,靠近树,种树。


12、阅读一本书,别去想着要读完它。只是读,享受每个字、句子、段落。别期待它结束,或永不结束。


13、允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去,即使你觉得毫无意义。


14、你不需要这个世界理解你。没关系的,有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。


15、记住:你一点儿也不怪异。你是人,你的一切行为、感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物。你就是大自然,你是类人猿,你生活在这个世界,这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。


16、不要相信什么好坏,输赢,胜负,高潮低谷。在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的,这个“你”才是最重要的。


17、别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。


18、阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。


19、记住:地球生活的关键是改变。汽车会生锈,书页会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。


20、勇敢,坚强,呼吸,活下去。你会感谢今天的自己。


不管你此时是否相信,终究有一天会发现——隧道尽头真的有光,乌云背后也总有曙光。



 

 

 



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