云南.昆明语润阳光心理咨询
前两天一朋友打电话给我说了一下她的处境,甚是艰难!
婆婆说想儿子,其老公就一天到晚差不多住在婆婆家里。朋友处于事业上升期,忙得焦头烂额,后来叫老公花时间照看一下孩子,接送一下孩子上下学,她好把精力放在工作上,结果孩子掉小区的水池里差点出事。她不放心又只好带身边自己照看,一方面要给孩子时间,一方面要给事业时间,而且其女儿与外婆外公也不能很好相处,她的婆婆对她的不理解......,使得她感觉快要撑不住了......
在人生的不同阶段,你曾经经历过哪些艰难时刻?
哪些情绪曾经困扰着你,哪些困境让你觉得坚持不下去?
最后你是怎么走出来的?在那些艰难的时刻你获得了哪些力量?
每个人都会经历艰难时刻
我们每一个人几乎都会经历最艰难的时刻。
这些时刻可能是失去父母、失去所爱的人,失去工作,失去人生方向,失去健康,被信任的人骗等,发生的这一切打破了我们正常节奏或向往的生活,把我们推向了完全的未知。
无望、焦虑、苦闷、恐惧、担忧等情绪常常交替前来,让我们陷在泥潭里,越是想往上爬,反而被拉进更深的深渊里。
超个人心理学对人类遇到的困境做了大量的研究,超个人心理学认为:
每个人遇到困境出现的心理问题都可能从两个方面发展,一个是灵性的发展,认识自己;一个是疾病的发展,这个疾病包含了身体和心理。
如果你觉得痛苦是要告诉我们什么新的信息,那么痛苦就会成为探索自己的契机。
如果把痛苦当成一个重大的要解决的问题,痛苦就会形成身心灵的疾病。关键看我们用什么态度去看待困境产生的痛苦。
人生困境的两个层面
第一种困境来自身体层面
对人生有各种规划,对未来充满希望时,身体检查得了重大的疾病。
例如癌症,就会对人生产生极大的绝望,在治疗期间的疼痛和不确定能不能活下去的恐惧,有的人就会产生放弃生命的想法。但如果身边有爱的陪伴、支持和鼓励,随着身体慢慢地好转,活下去的力量就会重新升起。
第二种困境来自心理层面
这种困境经常来自经历重大失去时,这个阶段会经历重大的认知上的重组,过去一直依赖的价值观或生活方式被瓦解了。
例如经历离婚时,不仅要处理财产,要安抚孩子和双方父母的情绪,面对两个人在自保机制下的情绪,行为,语言的冲突,还要面对由分离感引发出的各种情绪,心理上会经历抑郁、悲伤、恐惧、挫败、担忧、惊吓等,这个过程还会引发童年的记忆。
如果童年的经历充满了匮乏感,低自尊低价值感就会从潜意识里唤醒,外在的成就和别人的羡慕都失去了意义。
如果没有从这个痛苦中走向内在探索,就会觉得人生暗淡无光,处在自怨自怜的困境里。
如果当下我们处在第一种困境里,我们可以在饮食上和身体上下功夫。
选择提升身体能量的食物,好的食物会加速身体的新陈代谢,经常有意识地练习身体的放松,放松能帮助身体提高免疫力,同时放松能缓解肌肉的紧张,每天行走时,坚持慢走。这个时期同时可以阅读一些以前一直没有时间读的书,用彩笔画画,都能帮助我们度过这个阶段的困境。
如果处在第二种困境里时,阅读一些心理学的书籍,参加一些心理学课程,如果可能,寻找专业的心理咨询师做咨询。
这个时刻经常会有心受伤的感觉,心受伤并不代表是问题,而是需要关爱。
重视自己的感受,给自己时间和空间来爱和呵护自己,随着情绪的流动,越来越喜欢自己,就会慢慢接纳外在的环境和节奏,通过接纳和爱自己,才能接受外在的环境、人和事物的改变。
其实探索生命的意义可以从这个时刻产生。
我们会发觉:
生活有时会用苦难的名义来磨练我们,为了让我们认识真正的自己,而爱、智慧、勇气、坚韧、澄明和力量就像恩典隐藏在苦难里。
要达到这一认知是一个可能有些漫长的时期,要对自己极大的温柔和耐心。
当我们处在一个困境里时,会想要赶快离开这个情境,当我们挣扎焦虑时就会做出冲动的决定,而这个决定有时候会带来更大的困境。
例如当我们处在一段不好的关系里时,我们就会用尽力气去改变这段关系,如果改变不了,我们就选择离开对方,有时候我们成功了,但会发现同样的情绪在职场或是人际关系里又反复地出现,然后我们不停地从这边逃向另一边,而不喜欢的情绪和感受却一直在追着我们跑。
试着去接纳自己的情绪、感受,不评判自己。在生活中时时和当下连接。有时间就去到大自然,放松身体躺在草地上,把自己交托给大自然,对着小草和花朵呼吸,在草地上行走或舞动。
这些练习会净化和整合身体里的能量,随着能量的整合,对生命之爱的力量会自动升起,就会体验到真正的接纳和自由。
新鲜的生命状态开始在生活中呈现,开始体验到真正的满足。
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