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关于“过度在意别人”(云南.昆明语润阳光心理咨询)

云南.昆明语润阳光心理咨询

 

随着心理学的发展与迅速普及,许多心理学的概念被大众所熟知,「原生家庭」这个词就是其中之一。

 

人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案,所以,「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。

 

但实际上我们必须意识到,童年经历只是导致我们的问题的一个“触发因素”、而不是全部的原因。

 

事实上,我们成长过程中对于童年行为与认知模式的强化和重复,才是导致我们问题的主要因素。

 

“在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人”,有这样童年经历的人并不在少数。

 

但还有很多人,虽有同样的经历,却没有成为“过度在意别人看法”的人。

 

这说明了什么?

 

原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题,但在成长的过程中,我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。

 

另一方面,即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式,你明确了解了你父母对你的哪些做法令你这样在意别人的看法。

 

但是,然后呢?

 

如果你想彻底改变这个问题,还是要从你现在的认知与行为模式入手来改变。

 

当你的认知改变了,行为习惯也会为之松动、改变。

 

说了这么多,是要你理解:

 

不要把所有的问题都归结于过去,归结于原生家庭。

 

原生家庭是导致你现在问题的因素之一,但也只是一个因素,仅此而已。

 

把问题完全归结于原生家庭的好处在于:也许你可以说所有的错误都是父母造成的。

 

也许这样,你就能继续逃避自己的责任和应该去面对的问题。

 

我们必须意识到:针对问题,寻找解决办法,然后做出改变。

 

过度在意别人可能是想从别人那儿得到一个认可:这人不错!

 

你担心别人给你的评价是不好的。

 

然而我们知道:外界永远不可能给你一个永远一致的你想要的评判!

 

所以最根本的是:一开始就要意识到,你根本不用有这样的期待!

 

而且要试着去在心里随时告诉自己:我本来就很好!

 

为是么说“试着”呢,第一因为你开始时不习惯;二是因为它需要时间。

 

人的自尊获得通过外界和内在。

 

外在即:依靠别人的评判。

 

内在即:自我的认可。

 

过度在意别人的人,他(她)的自我认可是很低的,所以想通过外界来填补。

他(她)们在被别人否定和拒绝时,会极度低落。

 

“过度在意别人的看法”的人是属于此类。

 

而来自于内在的自尊即:不需要任何评判标准,不需要任何的条件,完全的尊重和接纳自己。

 

一个不能接纳自己的人,是无法从自身内部获得支撑的,所以才不得不转向外界寻求认同和力量。

 

他(她)们为什么会自我认可度较低呢,有可能是没达到父母、社会上的所谓要求。

 

说到这儿你也许就明白了,那是他人的、社会的要求,并不是你没达到就不好。

 

不论是我们的文化、还是父母和长辈的教诲,都在教我们成为一个符合他人、社会的“理想自我”。

 

从来没有人告诉过我们:做你自己就好。

 

归根结底,活着就是三个字:做自己。

 

《明朝那些事儿》这么写道:

 

这世上只有一种成功,就是用你喜欢的方式度过一生。

 

 

 

【云南.昆明语润阳光心理咨询】

 

 

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