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小时候，我们允许自己有悲伤的时刻，但是长大后，开始有自我意识了，开始在意别人的看法。
于是我们开始掩藏、压抑这些情绪。
当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。
所以当这些情绪来时，告诉自己，这是正常的反应。
世界上的各个地方，人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。
我们容易忽视一个事实：痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。
人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。
所以，当快乐到来，我们可以拥抱快乐；当爱情到来，我们也可以拥抱爱情；当痛苦来时，我们也去感受痛苦。
人生起起伏伏，我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。
当我们接受痛苦的情绪，并不意味着我们屈服，就此痛苦下去。
情绪，没有好坏之分，正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚。
接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择最好的路径。
打个比方，有一天，你不开心时回到家了，如果这时你的伴侣叫你不必要生气，这个时候，你会更好吗？
没有的！因为没有释放情绪的空间。
你只需要倾诉的对象，否则久而久之就不会和伴侣分享了。
什么叫做无条件地接受情绪？那就是倾听！有的时候，只要听就够了！
首先要允许自己和对方是一个人，这是幸福生活的一个基石，也是快乐父母的基石。
怎么才叫是一个人呢？
1、允许自己哭或笑
以色列70年代的总理说：“不能够全心全意哭的人，也不能够全心全意地笑。”
在这个社会，我们作为服务提供者，有时候要抑制自己的情绪。
但是在生活当中要有一个空间，允许自己做一个人。
当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人、支持我们的人在一起，他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。
那么，我们对待对方时候，也要先允许他们成为人，允许他有一定的空间，多听听他的心声。
你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人。
而当他不断地打开心，你们之间也才可能感受到更多的幸福感和乐趣。
允许自己成为一个人，想哭就哭，想笑就笑，接受自己的情绪。
2、向他人倾诉情绪
研究表明，当我们听到了脑子里的声音，这也许会让事情更糟。
但是说出来之后，说不定就会找到一个答案，我们要不停地去表达情绪。
3、写日记
敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。
有这样一项研究：
首先叫一些人到实验室，然后让他们写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点。
不管是否向别人提过，都可以匿名写下来。
不用担心语法，想写什么就写什么（用20分钟）。
第二天再用20分钟写写最困难的经历，可以写和昨天一样或不一样的事情，依然匿名，敞开心扉去写。
这个实验持续进行了4天，每次都是20分钟，让他们充分表达自己的经历和情绪。
这样做，身体里的情绪得到了很好处理，身心得到很好结合，他们的免疫系统得到加强，他们生病的概率也降低了。
只要80分钟，减少焦虑、悲伤，更加快乐，而且更加健康。
中国文化中，人们不太展示自己的情绪，这完全可以。
但你需要一个发泄口，找到一个渠道充分释放自己的情绪，大哭大笑，找人倾诉，或者写下来，这是走向幸福生活的坚实基础。
人们对 “积极心理学” 有太多的误解。
其实，“积极心理学” 不只是表达快乐、爱情的情绪，也是在你痛苦、悲伤时的一种容器，一种接纳态度，也是加强你的心理免疫系统的工具。
当你这样去经历、去接纳，这意味着，当你感到悲哀时，你的悲哀情绪会更快地恢复；当你嫉妒时，嫉妒感可以更快地消失。
泰勒·本-沙哈尔
【语润阳光心理咨询】
机构名称：昆明市盘龙区语润阳光心理咨询服务部
机构微信公众号：云南语润阳光
联系电话：0871---65168846 13629619936 （何老师）
地址：昆明市北京路668号摩玛二期C座1802-1
官网：www.ynyryg.com小时候，我们允许自己有悲伤的时刻，但是长大后，开始有自我意识了，开始在意别人的看法。
于是我们开始掩藏、压抑这些情绪。
当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。
所以当这些情绪来时，告诉自己，这是正常的反应。
世界上的各个地方，人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。
我们容易忽视一个事实：痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。
人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。
所以，当快乐到来，我们可以拥抱快乐；当爱情到来，我们也可以拥抱爱情；当痛苦来时，我们也去感受痛苦。
人生起起伏伏，我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。
当我们接受痛苦的情绪，并不意味着我们屈服，就此痛苦下去。
情绪，没有好坏之分，正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚。
接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择最好的路径。
打个比方，有一天，你不开心时回到家了，如果这时你的伴侣叫你不必要生气，这个时候，你会更好吗？
没有的！因为没有释放情绪的空间。
你只需要倾诉的对象，否则久而久之就不会和伴侣分享了。
什么叫做无条件地接受情绪？那就是倾听！有的时候，只要听就够了！
首先要允许自己和对方是一个人，这是幸福生活的一个基石，也是快乐父母的基石。
怎么才叫是一个人呢？
1、允许自己哭或笑
以色列70年代的总理说：“不能够全心全意哭的人，也不能够全心全意地笑。”
在这个社会，我们作为服务提供者，有时候要抑制自己的情绪。
但是在生活当中要有一个空间，允许自己做一个人。
当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人、支持我们的人在一起，他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。
那么，我们对待对方时候，也要先允许他们成为人，允许他有一定的空间，多听听他的心声。
你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人。
而当他不断地打开心，你们之间也才可能感受到更多的幸福感和乐趣。
允许自己成为一个人，想哭就哭，想笑就笑，接受自己的情绪。
2、向他人倾诉情绪
研究表明，当我们听到了脑子里的声音，这也许会让事情更糟。
但是说出来之后，说不定就会找到一个答案，我们要不停地去表达情绪。
3、写日记
敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。
有这样一项研究：
首先叫一些人到实验室，然后让他们写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点。
不管是否向别人提过，都可以匿名写下来。
不用担心语法，想写什么就写什么（用20分钟）。
第二天再用20分钟写写最困难的经历，可以写和昨天一样或不一样的事情，依然匿名，敞开心扉去写。
这个实验持续进行了4天，每次都是20分钟，让他们充分表达自己的经历和情绪。
这样做，身体里的情绪得到了很好处理，身心得到很好结合，他们的免疫系统得到加强，他们生病的概率也降低了。
只要80分钟，减少焦虑、悲伤，更加快乐，而且更加健康。
中国文化中，人们不太展示自己的情绪，这完全可以。
但你需要一个发泄口，找到一个渠道充分释放自己的情绪，大哭大笑，找人倾诉，或者写下来，这是走向幸福生活的坚实基础。
人们对 “积极心理学” 有太多的误解。
其实，“积极心理学” 不只是表达快乐、爱情的情绪，也是在你痛苦、悲伤时的一种容器，一种接纳态度，也是加强你的心理免疫系统的工具。
当你这样去经历、去接纳，这意味着，当你感到悲哀时，你的悲哀情绪会更快地恢复；当你嫉妒时，嫉妒感可以更快地消失。
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