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如何积极地看待自己的所有情绪

小时候,我们允许自己有悲伤的时刻,但是长大后,开始有自我意识了,开始在意别人的看法。

 

于是我们开始掩藏、压抑这些情绪。

 

当我们压抑的时候,那些负面的情绪不会消失,恰恰相反,它们反而会更加强烈。

 

所以当这些情绪来时,告诉自己,这是正常的反应。

 

世界上的各个地方,人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。

 

我们容易忽视一个事实:痛苦的情感也是人类的一部分,正如重力法则也是自然界的定律一样。

 

人走向幸福的一大障碍,就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。

 

所以,当快乐到来,我们可以拥抱快乐;当爱情到来,我们也可以拥抱爱情;当痛苦来时,我们也去感受痛苦。

 

人生起起伏伏,我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。

 

当我们接受痛苦的情绪,并不意味着我们屈服,就此痛苦下去。

 

情绪,没有好坏之分,正如大自然法则一样,我们接受情绪带给我们的束缚。

 

接受大自然给我们的束缚,然后享受它,并选择最好的路径。

 

 

打个比方,有一天,你不开心时回到家了,如果这时你的伴侣叫你不必要生气,这个时候,你会更好吗?

 

没有的!因为没有释放情绪的空间。

 

你只需要倾诉的对象,否则久而久之就不会和伴侣分享了。

 

什么叫做无条件地接受情绪?那就是倾听!有的时候,只要听就够了!

 

首先要允许自己和对方是一个人,这是幸福生活的一个基石,也是快乐父母的基石。

 

 

怎么才叫是一个人呢?

 

 

1、允许自己哭或笑

 

以色列70年代的总理说:“不能够全心全意哭的人,也不能够全心全意地笑。”

 

在这个社会,我们作为服务提供者,有时候要抑制自己的情绪。

 

但是在生活当中要有一个空间,允许自己做一个人。

 

当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人、支持我们的人在一起,他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。

 

那么,我们对待对方时候,也要先允许他们成为人,允许他有一定的空间,多听听他的心声。

 

你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人。

 

而当他不断地打开心,你们之间也才可能感受到更多的幸福感和乐趣。

 

允许自己成为一个人,想哭就哭,想笑就笑,接受自己的情绪。

 

 

2、向他人倾诉情绪

 

研究表明,当我们听到了脑子里的声音,这也许会让事情更糟。

 

但是说出来之后,说不定就会找到一个答案,我们要不停地去表达情绪。

 

 

3、写日记

 

敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。

 

有这样一项研究:

 

首先叫一些人到实验室,然后让他们写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点。

 

不管是否向别人提过,都可以匿名写下来。

 

不用担心语法,想写什么就写什么(用20分钟)。

 

第二天再用20分钟写写最困难的经历,可以写和昨天一样或不一样的事情,依然匿名,敞开心扉去写。

 

这个实验持续进行了4天,每次都是20分钟,让他们充分表达自己的经历和情绪。

 

这样做,身体里的情绪得到了很好处理,身心得到很好结合,他们的免疫系统得到加强,他们生病的概率也降低了。

 

只要80分钟,减少焦虑、悲伤,更加快乐,而且更加健康。

 

中国文化中,人们不太展示自己的情绪,这完全可以。

 

但你需要一个发泄口,找到一个渠道充分释放自己的情绪,大哭大笑,找人倾诉,或者写下来,这是走向幸福生活的坚实基础。

 

人们对 “积极心理学” 有太多的误解。

 

其实,“积极心理学” 不只是表达快乐、爱情的情绪,也是在你痛苦、悲伤时的一种容器,一种接纳态度,也是加强你的心理免疫系统的工具。

 

当你这样去经历、去接纳,这意味着,当你感到悲哀时,你的悲哀情绪会更快地恢复;当你嫉妒时,嫉妒感可以更快地消失。

 

                                                  泰勒·本-沙哈尔

 

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

机构名称:昆明市盘龙区语润阳光心理咨询服务部

机构微信公众号:云南语润阳光

联系电话:0871---65168846    13629619936 (何老师)

地址:昆明市北京路668号摩玛二期C座1802-1

官网:www.ynyryg.com小时候,我们允许自己有悲伤的时刻,但是长大后,开始有自我意识了,开始在意别人的看法。

 

于是我们开始掩藏、压抑这些情绪。

 

当我们压抑的时候,那些负面的情绪不会消失,恰恰相反,它们反而会更加强烈。

 

所以当这些情绪来时,告诉自己,这是正常的反应。

 

世界上的各个地方,人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。

 

我们容易忽视一个事实:痛苦的情感也是人类的一部分,正如重力法则也是自然界的定律一样。

 

人走向幸福的一大障碍,就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。

 

所以,当快乐到来,我们可以拥抱快乐;当爱情到来,我们也可以拥抱爱情;当痛苦来时,我们也去感受痛苦。

 

人生起起伏伏,我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。

 

当我们接受痛苦的情绪,并不意味着我们屈服,就此痛苦下去。

 

情绪,没有好坏之分,正如大自然法则一样,我们接受情绪带给我们的束缚。

 

接受大自然给我们的束缚,然后享受它,并选择最好的路径。

 

 

打个比方,有一天,你不开心时回到家了,如果这时你的伴侣叫你不必要生气,这个时候,你会更好吗?

 

没有的!因为没有释放情绪的空间。

 

你只需要倾诉的对象,否则久而久之就不会和伴侣分享了。

 

什么叫做无条件地接受情绪?那就是倾听!有的时候,只要听就够了!

 

首先要允许自己和对方是一个人,这是幸福生活的一个基石,也是快乐父母的基石。

 

 

怎么才叫是一个人呢?

 

 

1、允许自己哭或笑

 

以色列70年代的总理说:“不能够全心全意哭的人,也不能够全心全意地笑。”

 

在这个社会,我们作为服务提供者,有时候要抑制自己的情绪。

 

但是在生活当中要有一个空间,允许自己做一个人。

 

当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人、支持我们的人在一起,他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。

 

那么,我们对待对方时候,也要先允许他们成为人,允许他有一定的空间,多听听他的心声。

 

你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人。

 

而当他不断地打开心,你们之间也才可能感受到更多的幸福感和乐趣。

 

允许自己成为一个人,想哭就哭,想笑就笑,接受自己的情绪。

 

 

2、向他人倾诉情绪

 

研究表明,当我们听到了脑子里的声音,这也许会让事情更糟。

 

但是说出来之后,说不定就会找到一个答案,我们要不停地去表达情绪。

 

 

3、写日记

 

敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。

 

有这样一项研究:

 

首先叫一些人到实验室,然后让他们写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点。

 

不管是否向别人提过,都可以匿名写下来。

 

不用担心语法,想写什么就写什么(用20分钟)。

 

第二天再用20分钟写写最困难的经历,可以写和昨天一样或不一样的事情,依然匿名,敞开心扉去写。

 

这个实验持续进行了4天,每次都是20分钟,让他们充分表达自己的经历和情绪。

 

这样做,身体里的情绪得到了很好处理,身心得到很好结合,他们的免疫系统得到加强,他们生病的概率也降低了。

 

只要80分钟,减少焦虑、悲伤,更加快乐,而且更加健康。

 

中国文化中,人们不太展示自己的情绪,这完全可以。

 

但你需要一个发泄口,找到一个渠道充分释放自己的情绪,大哭大笑,找人倾诉,或者写下来,这是走向幸福生活的坚实基础。

 

人们对 “积极心理学” 有太多的误解。

 

其实,“积极心理学” 不只是表达快乐、爱情的情绪,也是在你痛苦、悲伤时的一种容器,一种接纳态度,也是加强你的心理免疫系统的工具。

 

当你这样去经历、去接纳,这意味着,当你感到悲哀时,你的悲哀情绪会更快地恢复;当你嫉妒时,嫉妒感可以更快地消失。

 

                                                  泰勒·本-沙哈尔

 

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

机构名称:昆明市盘龙区语润阳光心理咨询服务部

机构微信公众号:云南语润阳光

联系电话:0871---65168846    13629619936 (何老师)

地址:昆明市北京路668号摩玛二期C座1802-1

官网:www.ynyryg.com