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宽恕,让自己自由 !

生活中如果遇到刺痛你的人,也无须勉强自己去爱那个人,只要不迁怒、不归咎、不谴责,也不视他(她)为仇敌就够了。


仅仅承认他(她)确实刺痛了你,然后安抚一下那受伤的感觉,这才是你真正该做的事。


当你独处时,试着提醒自己,那些感觉纯粹只是你的感觉而已,与那个人根本无关,你必须抛掉别人应该对你的感受负责的那类念头。


现在,与你的感觉同在一下,并告诉自己:


"我的这些感觉,无非是为了让自己认清,原来我正在对自己做出类似的批判。现在,我要试着接受每一个层面的我,我要学习把爱带给内心每一个受伤的部分。"


如此,你便进入了生命真正的转折点。


很多人很难了解“宽恕”真正的含义,以及在日常生活中实践宽恕的重要性。

宽恕是内在的“发生”。


在宽恕中,你不再背负他人对你造成的伤痛,没有内在的批判、谴责或想报复的感觉,甚至在思想层面也是如此——那个人不再持续困扰着你。


当你想起或看见对方时,只有了解与爱,没有一丝愤怒或憎恨,处于完全平静的状态。


你必须了解,宽恕并不是忘记,而当你宽恕后,那个曾经伤害你的人就再也不能控制你了。


宽恕的过程是个解脱的经验,但不代表你同意他人对你所做的事,也不表示你可以改变已经发生的事情。


宽恕不是为了他人,而是要将自己从持续的痛苦与愤怒中解放。紧紧抓住不满会使自己痛苦,处在冲突之中。


而宽恕是一份礼物,可以让我们解脱,使头脑平静。


许多人拒绝宽恕,觉得宽恕意味着软弱;或者害怕自己会被他人利用。但事实并非如此。


现在就让我们来了解宽恕的必要性。

 

不宽恕他人,其实就是将对方挂在自己的心上,虽然可能距离遥远,对方却一直控制着我们的生活。


我们无法忘怀那些人或情境,无论做什么事,他们都在脑海中萦绕不去,结果让我们丧失了头脑的平静,做事没有效率,并失去智慧。


了解缺乏宽恕所导致的严重损失后,你就会明白宽恕的必要性。


每当你原谅自己与他人时,奇迹会自动发生,恩典之门会开启。


我们所认为的“受苦”,其实常常是为了逃离痛苦所做的努力。


如果学着正确地经验痛苦,宽恕就会自然发生。


这时有人可能会问:


“我们不应该实际点吗?”譬如某人欺骗了你,你就必须受苦并且宽恕吗?老师说,宽恕是内在的过程,不应该与你在外在世界所采取的实际行动混淆。


你所要做的就是去经验内在的伤痛与愤怒。


当你完全经验时,会得到平静,那么在回应外部情况时,就可以不带任何内在的怨恨或批判。


任何来自伤痛或批判的行动只会导致更多痛苦,那不是回应,而是反映控制了你的情绪。


因此,如果别人伤害了你,让你感到痛苦,那就与痛苦在一起。


奇妙的是,如果你与痛苦同在,它本身就会转化;当痛苦转化时,你就会宽恕——不是你宽恕了,而是因为伤痛消失,所以宽恕自动发生。


这就像燃烧一块木板,它会成为烟而消失。而如果你与伤痛在一起,如果与它共处,如果去经验它,燃烧过程就会发生。它会逐渐成为喜悦。是什么成了喜悦呢?伤害成为喜悦,痛苦也成为喜悦。


将某样东西放进火中,不论是衣服、木材、煤或任何物质,它们都会燃烧;同样的,当你与某样事物共处,当你经验了某些事情,它就经历了燃烧,就会产生能量。


你经验的这个痛苦会给你能量,当你给予你能量,就会带给你喜悦;当它带给你喜悦时,你怎么会不宽恕呢?


这时候,痛苦会自然消失,取而代之的是自动发生的宽恕。

 

 

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