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“生长自单亲家庭”的孩子怎么挣脱原生家庭的影响

(接上期)

 

那么,生长在单亲家庭的孩子,需要方法和行动去实践,有意识地去修改潜意识编码。

 

如何做的呢?

 

1理解父母的局限

 

试着去看见父母的生长历程:过去复杂的生活,他们艰难地生存下来。生存的压力使他们也缺乏足够的爱的滋养。竞争与争夺是他们活下去的生存法则。然而,让他们活下来的生存法则,却也困住了他们,他们的表达携带了很多恐惧与焦虑。理解父母的局限,了解父母不如今天的我们,拥有如此多的资源,可以很幸运有机会探索自己、疗愈自己。并借由各种心理学知识、课程,来经营自己成熟的情感关系、爱与被爱的能力。

 

对父母不健康的需求,我们用健康的爱去反哺,而不是用匮乏的愚孝去喂养,甚至最后搭上自己的人生,再无力前行。

 

2重新改写信念,交还父母的命运,活出独立成熟的情感

 

认识到我们的好与不好,与父母的快不快乐、幸不幸福无关的。我们可以重新有意识,找到彼此生命责任的平衡点,交还不属于自己的、父母的命运。

 

(1)虽然你是我的父母,但这并不意味着我应该承担你的命运模式和痛苦。

 

所以,我把属于你的命运、你的痛苦、你的恐惧留给你,我把属于你的情绪、你的责任、你的经历、你的婚姻模式、你的生老病死等一切交还给你。

 

(2)你是我的父母,并不意味着我要和你经历类似的命运、情绪和痛苦。

 

我们是不同的个体,拥有不同的命运!我们无法改变过去,难以改变父母,但我们可以修改早已烙印在心中的信念,重拾活出独立成熟感情的机会。

 

(3)你是我的父母,我爱你们,但并不代表我一定要去实现你们的期待。

 

我可以和你过得不一样,我可以换一种方式生活,也许不能满足你们的期待。但我可以用另一种方式来爱你们。

 

3整合内在之爱

 

意识到活出自己的人生,经营成熟健康的亲密关系,需要在自己的人格中,同时具备母爱的温柔慈爱,与父爱的坚韧明理。所以我们需要去整合自己内在的父爱与母爱,自己给自己补足曾经缺席的父爱或母爱。去整合失衡数十年的关系,看见彼此都想活出自己,并有意识地使用各种方法培养内在的力量。当内在之爱得到整合,我们便不再向父母索求曾经未得到的父爱与母爱。我们不再试图用父母幸福与否,来衡量自己的价值,“指引”自己的人生。

 

4悟时自渡,迷时师渡

 

每个人的生命经历不同,当内在资源匮乏,我们无力改变时,可以寻求外部资源的支持。可以从阅读、参加课程、寻找志同道合的伙伴支持。可以请求专业协助,找寻心理咨询师的支持。找到适合自己的整合、疗愈之道。

 

当我们改写了自己的信念后,对原生家庭创伤代际传递,我们便有可能按下停止键。

 

你是一个独特的人,有自己独特的灵魂!

 

你,可以活出自己绽放且幸福的生命!

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

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