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心理成长中的“内心强大”

在心理咨询中,涉及成长方面,很多人都想让自己内心强大。的确,世界坚硬,生活不易,对强大内心能量的渴求,也就成了人之常情。

 

其实,人的精神力量潜力极大,只是因为大大小小的创伤,使我们对力量的调用能力被削弱了。

 

换句话说:能够把心理健康水平提升上来,我们的内心就已足够强大。

 

我们千万别指望内心强大意味着刀枪不入,成为心理上的变形金刚。

 

内心强大的一个反面,就是所谓的“玻璃心”——别人一句“你怎么这点事都做不好”,就能让自己陷入彻底的自我批判;一个项目失手了,就怀疑自己的能力是否还能胜任工作;表白被拒,就感到自己果然不配得到爱……

 

总之,只要外界有一点负面反馈,就内心崩溃,感到自己很差劲。

 

内心强大的人,往往拥有健康的自尊水平:他既不会认为自己很糟糕、不会成功、不配得到爱,也不会认为自己完美无缺、谁都比不上,而是认为自己是好的。

 

他能够从根本上接受真实的自己,优点和缺点都接受。他知道自己和所有人一样,有弱点,会做错事,会后悔,会渴望改变,也同样清楚自己有强项、优点、良好的品质。两方面都需要赋予同等的关注、同样的价值。

 

这种健康的自尊,会给一个人堂堂正正站立于世的自信:不羡慕谁,也不嘲笑谁,你很好,我也不差。

 

拥有健康自尊的人,不会活在他人的评价里,也不会把自己的价值感建立于外物基础上。

 

相反,他有清晰的自我评价标准,做到了难能可贵的“自知之明”。

 

很多人羡慕内心强大者的一个表现,是他们似乎有极好的情绪管理能力。陷入绝望、暴跳如雷、崩溃哭泣等等状况似乎从没在他们身上发生过。

 

是他们不会难过、愤怒、痛苦吗?不是,人每天会产生各种情绪,而且它们很难被控制,没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。

 

我们真正能控制的,不是情绪,而是行为。

 

只不过,很多人的行为是被情绪影响的。

 

内心强大者是因为他们有很好的自我觉察意识。

 

在被外界事物影响时,能第一时间觉察到自己内心的情绪变化。并且看到发生这种变化的深层根源。同时,有意地改变自己的行为。

 

所以,内心强大者不是改变、控制、压抑自己的难过、愤怒、失望、焦虑,而是看见它们的存在,允许它们存在,再选择合适的行为。

 

我们人生中的绝大部分苦恼,都来自人际关系,有时为了让别人不生气,我们无法说出那个“不”字,违心地做着自己不愿做的事,承受着内心抗拒力的煎熬。而内心强大者,往往能做到“课题分离”。这是心理学家阿德勒提出的一种主张。它的意思是:

 

我们在人际交往中会产生各种感受,是谁的感受,就是谁的课题,你只能对自己的课题负责。

 

比如,老板派任务给你,你产生了抗拒的感受,那么如何处理这种感受是你的课题。你可以为了自己舒服点,选择拒绝,并且敢于承担后果。那么老板可能会生气,但他如何处理生气的感受是他的课题,你无法对他的课题负责,至少你当下是轻松的。

 

人际关系的困扰,大多来源于此:我们要么想对别人的情绪负责。

 

而内心强大的人,对于该自己负责的事,能够做到积极主动。同时不会把别人的课题也拿过来。

 

我们学习心理学的一部分意义,就是认识心理规律,从而疗愈创伤、接纳自己、强大内心。

 

一个内心强大的人,不仅能够真实地做自己,也有了向外给予爱与能量的能力。

 

 

 

 

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