心理咨询

您当前所在的位置:首页 > 心理咨询 > 心理沙龙 > >

你反感自己的情绪化吗?

你情绪失控过吗?

 

你反感自己的情绪吗?

 

你觉得情绪化丢人吗?


在职场中,我们通常会被要求在上班之前要先把个人情绪留在门口;碰到再无理的人不能生气;心里再难过不能流泪,整个身体在发抖也不能害怕。

 

如果我们稍微表露出自己的情绪,就会马上被打上标签,你这个人太情绪化了。

 

情绪化通常被认为是一个负面词语,而工作带有情绪也被认为是不专业的行为,但是没有情绪真的就是一件好事吗?

 

每个人都有情绪,你不需要否定你的情绪。

 

每个人的情绪都来来去去,你并不会被你的情绪所定义。

 

每种情绪都是有价值的。即便长时间处在消极情绪中确实会对身心有损害,但我们要做的是调节它,而不是压抑与逃避。

 

 

为什么会产生情绪?

“人不是被事情困扰着,而是被对事情产生的看法困扰着。之所以会产生情绪困扰,是因为有着不合理的信念。“  ----艾利斯

 

人有七大情绪:快乐、惊讶、轻蔑、厌恶、悲伤、愤怒、恐惧。

 

当你想要改变你的情绪时,你可以先想想情绪背后是什么。

 

我们可以把部分不合理的信念用“必须”这两个字来概括。那些针对自己、他人还有这个客观世界和环境的必须信念都是不合理的。

 

艾利斯提出的情绪的ABC理论是:

A Activating event,即诱发事件

B Belief,即信念

C Consequence,即结果

 

也就是说,对同样的A,每个人因为各自信念B的不同,产生的情绪C也会不同。

 

针对自己的必须信念也许是:这次考试我必须要拿95分以上,拿不到,我就很伤心。但其实分数不一定能衡量一个人的水平高低,你也不是必须达到一个分数才能证明自己。

 

针对他人的必须信念也许是:妈妈如果爱我,她必须是和蔼可亲的,她怎么可以对我不耐烦?我很委屈,我很难过。但是,父母也是人,他们也会疲累,也会焦躁。

他们可能确实把自己的情绪不当地施加在了你身上,你感到委屈是完全合情合理的。但也请理解,父母并不必须也不可能是完美的,而不完美的父母也一样爱你。如果想通了这一点,也许你能更快地消解你的难过。

 

针对这个客观世界和环境的必须信念也许是:我觉得这个比赛的规则一点也不照顾我们这种不擅长运动的人,明明是比赛,就应该要公平。我很愤怒。

 

是的,比赛要公平,但你认为的公平和宏观层面上的公平未必等价。随着年龄增长,你会发现现实世界不可能事事顺遂你的心愿。

放弃这种对世界不合理的“必须”的要求,这或许能让你更快一点走出愤怒。

 

上述文字只是举了一些例子。相信大家其实是能感受到,在我们的生活里可能产生过更多的不合理的信念,也曾陷入过许多次消极的情绪里。

 

消极的情绪并不是错误,你也不需要去评判它,只是感受就好。

 

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

机构名称:昆明市盘龙区语润阳光心理咨询服务部

机构微信公众号:云南语润阳光

联系电话:0871---65168846    13629619936 (何老师)

地址:昆明市北京路668号摩玛二期C座1802-1

官网:www.ynyryg.com