你反感自己的情绪化吗？

你情绪失控过吗？

 

你反感自己的情绪吗？

 

你觉得情绪化丢人吗？

在职场中，我们通常会被要求在上班之前要先把个人情绪留在门口；碰到再无理的人不能生气；心里再难过不能流泪，整个身体在发抖也不能害怕。

 

如果我们稍微表露出自己的情绪，就会马上被打上标签，你这个人太情绪化了。

 

情绪化通常被认为是一个负面词语，而工作带有情绪也被认为是不专业的行为，但是没有情绪真的就是一件好事吗？

 

每个人都有情绪，你不需要否定你的情绪。

 

每个人的情绪都来来去去，你并不会被你的情绪所定义。

 

每种情绪都是有价值的。即便长时间处在消极情绪中确实会对身心有损害，但我们要做的是调节它，而不是压抑与逃避。

 

 

为什么会产生情绪？

“人不是被事情困扰着，而是被对事情产生的看法困扰着。之所以会产生情绪困扰，是因为有着不合理的信念。“  ----艾利斯

 

人有七大情绪：快乐、惊讶、轻蔑、厌恶、悲伤、愤怒、恐惧。

 

当你想要改变你的情绪时，你可以先想想情绪背后是什么。

 

我们可以把部分不合理的信念用“必须”这两个字来概括。那些针对自己、他人还有这个客观世界和环境的必须信念都是不合理的。

 

艾利斯提出的情绪的ABC理论是：

A Activating event，即诱发事件

B Belief，即信念

C Consequence，即结果

 

也就是说，对同样的A，每个人因为各自信念B的不同，产生的情绪C也会不同。

 

针对自己的必须信念也许是：这次考试我必须要拿95分以上，拿不到，我就很伤心。但其实分数不一定能衡量一个人的水平高低，你也不是必须达到一个分数才能证明自己。

 

针对他人的必须信念也许是：妈妈如果爱我，她必须是和蔼可亲的，她怎么可以对我不耐烦？我很委屈，我很难过。但是，父母也是人，他们也会疲累，也会焦躁。

他们可能确实把自己的情绪不当地施加在了你身上，你感到委屈是完全合情合理的。但也请理解，父母并不必须也不可能是完美的，而不完美的父母也一样爱你。如果想通了这一点，也许你能更快地消解你的难过。

 

针对这个客观世界和环境的必须信念也许是：我觉得这个比赛的规则一点也不照顾我们这种不擅长运动的人，明明是比赛，就应该要公平。我很愤怒。

 

是的，比赛要公平，但你认为的公平和宏观层面上的公平未必等价。随着年龄增长，你会发现现实世界不可能事事顺遂你的心愿。

放弃这种对世界不合理的“必须”的要求，这或许能让你更快一点走出愤怒。

 

上述文字只是举了一些例子。相信大家其实是能感受到，在我们的生活里可能产生过更多的不合理的信念，也曾陷入过许多次消极的情绪里。

 

消极的情绪并不是错误，你也不需要去评判它，只是感受就好。

 

 

 

 

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