疗愈内在小孩的步骤

每个人的童年似乎都会或多或少的受伤。童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后依然深深的影响着我们生活、工作、财富、家庭的各个层面，让我们不停的陷入创伤的限制，重复创伤的模式。

 

以下是疗愈童年创伤的几个步骤。对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公与评判，都有很大帮助。

 

 

第一步：承认那个不公

 

我们要看到、承认当初那个受伤的、委屈的小孩！

 

“那是不公平的......”

 

我们都遭遇过各自的不公平，去充分地承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分地去怒，去表达这被自己积压已久的情绪，去接纳内在的真实感受。最终，被怨覆盖的爱就会涌出来。

 

若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，又不能好好地怨，两边都不是。如果你想真的爱自己，那就充分地去为自己讲话，这些本就是真实的，不要用“不应该”来打压。

 

但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆。你可以对你的咨询师控诉父母，你可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要去直接这样对父母。对于父母，我觉得最大限度的话是：当初你那样做，我真的很受伤，现在想起来，我还是很委屈。

 

总之，这一步就是看到、承认那个孩子遭遇的不公平。不必压抑愤怒和怨恨，然后悲伤会进来，当悲伤来临，接纳也就开始了，当接纳开始，爱也就油然而生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得罢了。

 

 

第二步：欣赏自己“活下来”

 

想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多……终于活到现在，得以有机会觉察和疗愈，得以有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。

 

我们可以欣赏那个孩子是如此的顽强、执着，看到他一路的辛苦和努力……对那个小孩子来讲，他是没有可能对抗那个环境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下来。我们完全有理由去给那个孩子巨大的欣赏和认可。

 

 

第三步：宽恕、理解

 

首先是宽恕父母的有限。相信他们在最深的地方是爱我们的，相信他们不是存心和我们作对，相信他们也在自己痛苦和有限中，宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过。相信他们对我们的态度都是他们所遭遇过的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱而改良过的。

 

不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给出爱，给出谅解，给出放下……

 

我们现在比他们更强大，意识层面更高、高很多，能力更强，也更有机会学习和觉察，当我们真的站起来，我们就可以去爱他们。

 

首先是原谅和尊重他们。其次是理解自己。理解当初不懂得或者不敢为自己说话，理解自己作为一个小孩子的有限。理解自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了自己；理解自己因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人、会烦躁不安，情绪此消彼长、绵延不断；理解自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而让自己变得卑微，认为自己不重要、不够好，认为自己不配得；理解自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕；理解自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，而经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责；理解自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式；理解自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公，给别人带来压力、焦虑和痛苦；理解自己内在的不和谐。

 

理解了自己，就可以宽恕别人，就可以不去看任何人包括自己的不好和错误。

 

 

第四步：我是谁

不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示你是谁。

如果你喜欢把自己当做受伤的小孩；如果你把自己当做无力的小孩；如果你把自己看做一个弱女子；那是你的权利。但这样也是你获得痛苦的途径。你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。

 

同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己热爱自己，自己安慰和支持自己，可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟。

 

即便你不习惯、不熟悉这样做，只要你愿意，你也能学会，能做到。

 

同样，你还有权用更大的视角来感受自己，你可以认出你本是一个生命，无暇、自足而圆满的生命，那些经历、感受、观念都不是你，你拥有这些但这些不等同于你。你可以有永恒的和谐，因为是你承载它们而不是它们束缚、定义你。你可以永远的满足，因为你什么也不缺乏，什么也不会失去。

 

这几个步骤看完可能只需要几分钟，彻底完成可能需要很久很久，甚至一生。但这不重要，重要的是，有一个愿意前行的心念，有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够，沿途就都是风景。

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

机构名称：昆明市盘龙区语润阳光心理咨询服务部

机构微信公众号：云南语润阳光

联系电话：0871---65168846    13629619936 （何老师）

地址：昆明市北京路668号摩玛二期C座1802-1

官网：www.ynyryg.com