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利用身体可疗愈你的潜意识创伤!

生活中,很多人都会遇到一些事件,使人们体会到事件带来的恐惧、惊吓、悲哀、焦虑、慌张情绪,这些负面的经验感受会被人们压抑到潜意识里。

 

美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝.柏特(Candice Pert)提供了一个科学上的研究突破,她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身,而不只是像传统老派的科学家以为,那些包含情绪的分子只存在头脑里。这项科学上的突破,让我们理解到情绪储存在全身各处。

 

我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应,就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦,我们不想回忆的经验或创伤。

 

我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉,会累积在身体里,成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象,长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。长久压抑我们的负面情绪,除了会造成疾病之外,也会影响我内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里,造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木,或者像游魂一样,身体在动,心却没感觉的在过生活,好像你的灵魂已经抽离了。

 

通常卡在这些现象的人,底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。可是因为这些情绪太痛苦了,没有人教我们如何面对它、释放它,所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来,这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。

 

其实我们的身体是有智慧的,它能够排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。可是,我们愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活,在乎我们外在的形象而非内在的直觉。

 

下面就是一种简单而实用的一种方法:

 

 

透过肢体与声音得到平衡

 

1.找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。

 

2.你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐,不用考虑太多,按照你的直觉选择当下你想听的音乐,没有音乐也可以。

 

3.站着,把眼睛闭起来,双手放在腹部,吐气的时候让腹部扁下去,吸气的时候让腹部膨胀,运用腹部呼吸。记得呼吸得越深,越容易把潜意识的感觉带上来。

 

4.继续呼吸,同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引,例如:纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。

 

5.加强你的呼吸到这个不舒服的地方,用更深的吸气去触碰它、感觉它,眼睛保持闭着,开始让身体动出那个地方的感觉,发出它的声音,刚开始可以做得夸张一点,让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来,记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者,让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢,动作一下快或声音一直改变都可以。

 

6.非理性的让目己毫无保留的动到底,不管你在做什么,都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉,好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。

 

7.当你感觉这些正面的能量时,坐在一个舒服的位置,脊椎保持直的,肩稍微往后,让胸口保持敞开。眼睛闭着,继续深呼吸,从腹部开始膨胀,以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉。

 

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

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