稳固并且灵活的自我

很多时候我们都希望得到他人的肯定，如果得不到别人肯定，会感到沮丧。

为什么会出现这种心理呢？

 

那是我们自己并不相信自己是对的，是好的，那么就只有靠别人给予肯定，然后得到信心。

为什么我们自己并不相信自己呢？

是因为我们没有稳固并且灵活的自我。

稳固并且灵活的自我（a solid, flexible self）。

 

这个概念是由心理学家David Schnarch提出的。

 

首先解释一下稳固的意思。

 

稳固的自我是指一个人具有非常稳定的自我价值感，并且不会因为外界的否认或者质疑而有所改变。

 

举个最显而易见的例子。

 

比如失恋这件事情对于几乎所有人来说都是件很伤感的事情，在被伴侣拒绝了之后，我们的自我价值感会在一段时间之内骤然下跌。

 

但是对于具有稳定的自我价值感的人来说，被分手并不意味着自己“不可爱”或者“不值得别人爱”，而仅仅是因为彼此的不合适。

 

但是对于自我价值感更多建立在别人的积极反馈之上的人来说，失恋这件事情很可能让他们的自尊在很长一段时间之内都处于低谷。

他们会觉得因为被对方拒绝，所以自己是不够好，不够可爱，不够优秀或者配不上对方的。

 

另一个重要的概念是灵活的自我。

 

这一点看起来跟上面有点矛盾，但其实它们是彼此相融并且缺一不可的。

 

“灵活的自我”是指你的自我概念不会僵化或者停滞不前。

 

比如如果你的自我概念就是“我是一个学术型的人”，然后拒绝一切娱乐活动或一些有助于你成长的活动，你的自我就是非常固化的。

 

而一个有着灵活自我的人，是一个愿意不断去探索新的可能性，并且让自己不断成长的人。

再举个例子。我们每个人虽然有性别之分，却都同时有着男人和女人的一面。

 

假设你是一个男性，然后你拒绝在自己特别感动的时候流泪或者在别人难过的时候拿着纸巾给她擦眼泪，因为你觉得那样特别“娘”或者特别“不爷们”；

 

再假设你是一个女性，你不愿意在公司里站出来发挥自己的领导力，因为你怕别人说你“强势”或者在需要你表现出力量的时候你不敢表现出来，因为你别人说你是“女汉子”。这些都是固化自我的表现。

 

一个有着灵活自我的人，会在最合适的场合表现最合适的自己的一面。

 

而拥抱并且发展自己内心的男性一面和女性一面，正是灵活的表现之一。

 

所以最后一个稳固并且灵活的自我，就是指我们——

 

一方面有着不受外界评价影响的稳定的自我价值感，另一方面是指我们不会局限自己的自我概念，能够灵活的在不同的情形下表现和发展多面的自我。

 

当你发现你不需要伴侣跟你“吐露心声”来证明自己是一个值得信赖的人时，他不跟你说那件他小时候的创伤事件就不会让你觉得那么的受伤；

 

当你不需要别人的褒奖来证明自己作品的价值时，别人没有表达的欣赏就不会让你觉得那么愤怒；

 

当你不需要别人的感激来证明自己做一件好事的意义时，别人没有说出的那句感谢就不会让你愤愤不平。

 

当我们有非常稳定的自我价值感时，我们就有了不需要去要求别人来肯定自己的勇气。

 

因为我们知道，我们的自我价值不会因为别人的肯定、褒奖、支持、赞美或者安慰而得到提升，我们本身就是有价值的，不需要通过别人来得到借来的价值感。

【语润阳光心理咨询】