每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面都是爱的呼喊

每一个愤怒、悲伤、难过、害怕的情绪后面，都是感到缺乏安全、没有得到肯定、认可和关爱的呼喊；每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。

你为何爱发无名火？

今天有很多能干又漂亮的职业女性，她们在职场是常胜将军，在家也是个好斗的战斗机，总希望老公、孩子、婆婆都要和自己共同进步，甚至为老公做好了生活进步、事业提升的时间量表。结果自然是“赔了夫人又折兵”，老公不愿意回家，因为家里有只大黄狗，孩子不愿意亲近妈妈，因为妈妈像是大灰狼，婆婆那里也得不到好，因为她担心她的宝贝儿子是你的盘中餐。到头来为妻不贤，为母不慈，为媳不孝。可是她们心里憋屈啊，说起来还义愤难平，眼泪汪汪，感觉比窦娥还冤，该做的我都做了，不该做的我也做了，只不过是脸黑了点儿，嘴臭了点儿，他们凭什么就不听我的？怎么就那么不知好歹？他们怎么就不知道我的一番苦心？！

亲爱的，如果你也总是吃力不讨好，总是觉得很窝火，总是觉得“哀其不幸怒其不争”，总是感到委屈，请跟随我们一起来做一次探索，任何的情绪其实都只是过去的延长和冰山一角，不了解自己情绪的人，才会发无名之火。

什么引爆了你的情绪？

经常引发我们情绪的一般来说有三个引爆点：1. 认可与被认可； 2. 控制与被控制；3.赢和输。把控情绪的第一步是了解自己的情绪，什么引发了情绪。比如当我们命令别人感到舒服，而被别人命令感到很不舒服，那么，这就是我们比较敏感的引爆点。下面我们通过一个练习来看看你的情绪引爆点到底是什么。

练习

请拿出一张纸来，回想一件让你十分生气愤怒、悲伤难过、恐惧害怕的事情，然后写下来。那是一个什么季节，在什么地方，什么场景，对方说了什么，做了什么？你说了什么，又做了什么？在三个场景中，你认为哪个对你触动最大，什么使你愤怒、悲伤、恐惧，那你情绪引爆点就是那个。

不管是我们感到被控制的时候或是不被认可，还是输了的时候，我们的情绪出来捣乱，这其实只是冰山一角，我们会对什么事情敏感，什么时候无法控制自己的情绪，什么时候尤为冲动，每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。我们经常被情绪所牵动，我们经常会被情绪牵的无影无踪，跟随着情绪到哪去了都不知道了，情绪管理其实是一个人成功不成功、幸不幸福非常重要的一个关键点。

你的情绪能量在哪个级？

如图你会发现，所有的愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些能量级都是非常低的，这些能量级首先消耗的是谁呢？当然是自己！而且消耗的很大，当你一有情绪的时候就有成千上万的细胞死掉了，有这种情绪的时候你首先杀伤的不是别人而是自己，这是有科学依据的，能量最高的是爱，爱能够化解很多的东西，仇恨能够滋生出更多的仇恨。

小佟很苦恼，觉得自己在单位和家里都干活最多也最累，但同事和家人都没有谁愿意和她在一起。我们发现，小佟虽然是清秀、玲珑的江南女子，但她很多时候说起话来不经意间两眼露凶光，咬牙切齿，怨天尤人，说自己命苦，遇人不善，上错花轿嫁错郎，抱怨起来，没完没了......尽管小佟心底善良，也很热心，但大家都不愿和她接触，都想远离她，为什么？因为她是一个能量级很低的人，没有谁愿意和一个能量低的人在一起，没有人愿意和愤怒的人、抱怨的人、说三道四的人在一起，所有人都喜欢真实真诚的人，充满喜悦、洋溢着快乐、内心宁静祥和的人在一起。

测试你自己的情绪能量级，你就知道自己到底是招人喜欢还是令人讨厌。我们人人都想成为一个惹人喜爱，受人欢迎，让人尊重的人。那么，我们首先要做的就是从一个能量级低的人想能量级高的人转化。想要获得幸福，成就自己的人生，实现自己的梦想，你就要向一个高能量级靠近。

当情绪来袭，你该怎么办？

如果我们对自己的情绪不是后知后觉，而是学会当知当觉，我们就会在暴风雨的黑夜中找到自己停泊的港湾，而不是把自己的悲恸酝酿，加倍传给最亲近的人，伤害最无助的自己。

当情绪来袭，你可以做这样的尝试：

Step1

离开产生情绪的现场，找在一个安静的地方用呼吸法，尝试着平息自己的情绪。（如果当时的状况是不允许离开现场的话，那么选择闭上眼睛或眼睛盯住其他的物体回到自己，用呼吸法平复情绪）

Step2

尝试和自己的情绪对话。看到自己的不舒服的情绪，放弃对这个不舒服情绪的对抗，和它同处于当下，接纳它的存在。这份不舒服与外面的人、事、物没有半毛钱的关系，只是自己过去多年的旧伤被触发了而已。

Step3

把你最喜欢颜色的光带到你身体不舒服的地方，用更加温暖而不影响别人的方式让这个不舒服的情绪从自己的身体里慢慢的流出。

Step4

情绪走了以后，做一个关于幸福的冥想，平静而慈悲的关照自己，拥抱自己。把自己内在的智者请出来，问问TA是怎样看待当下的这个事情的，看到事情的全相。

每个愤怒、悲伤、难过、害怕的情绪后面，都是感到缺乏安全、没有得到肯定、认可和关爱的呼喊。亲爱的，不管因为什么让你心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式表达，大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只有孤独。一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望，当需求和愿望没有满足时，不抱怨、不攻击他人，积极想方设法的解决自己的问题。

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来自｜海蓝幸福家,【海蓝博士】