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如何处理亲密关系里的各种痛苦?

亲密关系对我们很重要,但很多人在亲密关系中往往也十分受伤。

如何处理亲密关系里的各种痛苦?

这里分享几个方法给你,希望能够在一定程度上帮助到你。

 

方法一:站到很远处

“站到很远处”指的是以你现在所在的时间点为基础,让自己来到20年或50年后,然后再从那个时点回看20年前或50年前的这个时刻。

举个例子,假如你现在刚与另一半分手,非常痛苦,不知如何是好。

那么,请你静下来,闭上眼睛去感受一下:

假如你来到了20年后,也就是2041年,然后再回看2021年发生的一切,这时,你会有什么样的发现?

2041年的你也许已经生儿育女,也许正走在自我探索的路上,也许已经开了你的第一次画展,或是出了你的第一本书,也许......

当回看2021年这一切时,你可能忽然发现,正是因为这一年的这样一个挫折,你对自己有了一些非常重要的认识,而这些认识让你在之后的亲密关系与人生之路上越走越稳,并最终来到了这里。

这时,你恍然大悟,原来,这个挫折竟然是个礼物。

这就是“站到很远处”的方法。

它能让你跳出现在的境遇,从更长的时间点去看当下,从而找到解决之道与宽慰之法。

 

方法二:退到时间线外

什么是退到时间线外?

大多数时候,我们看待发生在自己身上的事情时,都是站在自己人生时间轴上看的。

有时是站在时间轴的当下,有时是站在过去。

而退到时间线外则不同,它说的是你要跳出整个时间轴,彻底离开正在进行的一切。

当你来到时间线外,注视正在进行的一切,感受它时,你会看到什么?

也许,你会看到你的整个一生,就像一条不断奔涌向前的河流,不论你是否正在参与其中,还是已退后一步,它的奔涌都绝不止息。

这时,如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上,就会发现,它不过是你整个人生中很小的一段,甚至只是一个点、一抹轻微的印记。

然后,你再将目光投向这条时间轴的前方,你会发现前面的路其实还很长,生命中还有很多美好的可能性正在等着你去探索和创造。

这时,眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡,变成了人生长河中的一个小小插曲,一段小小的过往,或者只是一抹淡淡的印记。

你的内心也开始走向宁静、平和。

这样,当你遇到亲密关系中的困境,被眼前情绪深深困扰的时候,可尝试离开,像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴。

看看它的过去、现在,然后平静下来,意识到人生还很长,不必急于一时;人生还有很多美好的可能性,眼前的痛苦只是生命中的一段经历。

也许,在未来某一天再想起这段经历的时候,我不但不会感到痛苦,反而还会觉得珍贵。

这就是“退到时间线外”的方法。

 

方法三:转换到“上帝视角”

上帝视角,说的是让自己从更高的“上帝位置”,也就是更高的系统化视角,俯瞰自己以及亲密关系中的另一方。

你可能会看到,“你”身上一些平时从未察觉到的东西,以及对方身上的一些从未觉察到的东西。

在吵架最激烈的时候,如果你能抽离到“上帝视角”,也许你就能够看到她(他)的委屈、你的强势;或者是发现你们二人在情感投入上的极度不平衡;又或者是你们二人的争吵让父母和孩子受到了极大的影响等等。

这些东西,可能是你在作为“你”的时候根本无法看到的。

当你来到了更高的,也就是“上帝视角”的时候,你的注意力从自我的强烈情绪中解脱了出来,于是你看到了其他人的感受、想法、情绪。

这时你不仅能够看到自己,同时你还看到了她(他)及整个系统。此时的你会更淡定、平静。

 

 

 

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