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心理创伤

有些人有很多折腾人的身体症状,比如身体某处疼痛、心慌气短、头痛头晕、过敏反应等。 反复就医,但医生很难确诊病因,也很难取得好的疗效,病情总是反复、持续,无法治好。  这些症状,看起来是身体的问题,实际上,是心理的伤痛被压抑,最终通过身体来表达。

 

心理创伤这个概念,始于对越南战争退伍老兵的关注。 虽然战后他们的生活已经恢复了平静,可是他们的体验好像每天总是在战场上一样,不断地会闪现战争的画面。 睡眠紊乱,情绪非常不稳定,对生活没有快乐感,每天生活在过去的回忆中,而且是片段性,零碎的。 

 

生活中如遇到大地震、海啸、疫情等天灾或者情感忽视、情绪虐待、躯体虐待等,也会产生心理创伤。  深陷创伤的人,尽管时间像河流一样已经过去,我们也早已离开了那个曾经创伤的时间节点, 但那个强烈刺激事件或是长期的慢性受虐经历,会击穿心理的防线,让人的情感被冻结在创伤的那一刻。它让人没有办法感受当下色彩缤纷的生活,远离生活的现实,心灵的一部分被禁锢在那一刻。

 

怎样判断是否还在受曾经创伤经历的影响? 

 

① 有查不出缘由的身体症状。

 

比如,长期背痛、颈肩痛、偏头痛、消化问题、慢性疲劳、心动过速、慢性皮炎等等。 

 

他们无法描述、表达自己的情绪,但有很多身体上的小毛病。 其中人体的消化系统,是最容易受到影响的。

 

② 没有自我感觉。

 

这种状态就是:大脑一片空白,没有疼痛没有恐惧,没有任何感觉;可能感觉不到自己的存在,不知身在何处;也可能感觉周围的世界陌生而奇怪。  

 

他们很难有活在现实中的感受,只能活在他们能够感觉到那一小块地方,哪怕那里充满恐怖和悲伤。

 

③ 记忆凌乱或缺失,只记得一些“不太好”的事。

 

你身边有那种没有童年记忆,或者很难回忆起儿时经历的人吗? 要他们说,也

只能想起一些不太舒服的片段。 其中,他们对侮辱和伤害的记忆最深。 

 

失去记忆,往往意味着对极度痛苦的情感隔离。 在临床上,很多时候,那些出生之后即遭遇到严重创伤的人,无法回忆儿时完整的的经历,只有一些映象非常深刻的事情留在他们的记忆里。 

 

如何走出创伤?  

 

人生在世,天灾人祸,创伤事件无法避免。应对创伤的方式,决定着我们是否能走出创伤。在意外事情发生时,如果我们的社会支持系统,能够提供足够的资源和帮助的话,情况就会好很多。

 

在咨询中,经常发现来访者,反复回到创伤情景里的那一刻。时间并没有冲淡一切。 如果在此时,有稳定的陪伴,一起确认他的感受体验,回到当下的情境下。 反复仔细“确认”每一刻感受。 让每一个感受都被看到和得以表达。 渐渐地,由创伤激发的情绪,对创伤事件内在的体验,会发生变化。

 

具体来说,面对创伤,我们需要:

 

① 找到一种平静专注的方式,去面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉; 

 

② 找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式; 

 

③ 不再需要把秘密保守在自己心中,找到一个安全的环境,尝试慢慢地袒露。 

 


重新建立对自我的控制,不再被过去的事情和感受困扰,不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。 

 

这可能会由你来直面创伤,去看到它、确认它、表达它、哀悼它,它就不会再用身体症状这种形式提醒你、打扰你。

 

疗愈心理创伤,让缤纷的生活回到你的生命中!

 

 

 

 

【语润阳光心理咨询】

 

 

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