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疗愈和父母关系的几大步骤

在咨询中发现,部分孩子的创伤源于外界,更多的创伤确源于自己最亲的父母,在这种情况下,我们怎样才能疗愈

父母关系。

 

如何疗愈伤痛?

世界著名家庭系统治疗大师伯图·乌沙漠

大步骤告诉你!


步骤一:看见

 

如果感觉自己有伤痛,先去命名它。

不是去理解它,而是让你自己成为曾经孩子时的盟友、朋友。【和受伤的小孩链接】 

写一封信,过几周后拿出来读一次,和信做链接,改变或加一些内容,如果过段时间可以放下,那就做个仪式。

 

 

关于一个步骤的仪式及练习过程:

当我们还是孩子的时候,父母不关心我们,我们会责备他们,这是健康的!但我们长大后就会忽略这份责备,但其实这份责备还是在!

 

 

第一步:去连接这份对父母的责备,把所有的责备写在一封信纸上,但是千万不要贴上邮票寄给你的父母。

第二步:去感恩你的保护层,他(它)曾经帮助过你。(写之前闭眼冥想自己3岁、5岁、8岁的时候,我们的童年少了些什么。)

第三步:把写好的信放在信封里,这不是最终的信,你以后还可以不断的加进去新的内容。

 

你可以过一个月或者两个月的时候再拿出来读一下,当你在和责备做连接的时候,其实就是在和自己内在的那个小孩做连接。

这封信就是给小孩的礼物,承认小孩的存在,给他足够的空间,正视他!

也许有一天,你放下了对父母的责备,你可以用你自己的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。

 

但是这是一个自然的过程,不是暴力去终止,让我们带着爱放下!

 

步骤二:觉察

 

看一下和父母有哪些相似的地方,发现的越多越好,虽然有时候我们不喜欢和他们相似的部分。

【找与父母的共同点】(不同点会分开2个人;相似点会链接2个人。)

但一定要花时间认真地做,开始认出:我身上到底有多少的部分和模式是从父母那里来的?有多少是我自己的?

 

步骤三:了解

 

带着成年人的眼光去看父母,试着去看父母的人生、经历。

作为伙伴而不是孩子,看到他们的艰难、痛苦、婚姻、命运,而涌出慈悲心。(既不是大的也不是小的,而是平等的。)

你可以在冥想中,或者在平时独处的时候,想象与父母对话,把你想说的都告诉他们。

即使有情绪,你也可以自由的表达出来,不论是委屈、愤怒还是伤心等。

步骤四:厘清

 

爱的丧失和你无关,不是你的错,因为那时候他们无法看到你,因为父母自己也有很多痛苦、创伤、压力。

这并不是你的错,不需要有负罪感、自责,因为那和你无关。

不要将父母的命运背负在自己身上。

父母的命运就是父母的,不需要你来承担,我们也无法承担。

 

步骤五:尊重

 

用成年人的角度去看父母、敬重他们的负担和压力。

当带着这样的状态去鞠躬(鞠躬不是真的要你去对父母鞠躬,而是自己一个人的时候去想象父母在你面前,自己鞠躬),一切将分开,他们承担自己的命运,而你有你自己的命运。

 

步骤六:感恩


在他们不经意伤害你的时候,他们也给了你食物、生活,否则不会有你的存在。
不论如何,他们把你带到了这个世界,让你有机会得以体验生命,得以创造自己想要的人生,仅凭这一点,我们就应该感谢。

步骤七:疗愈

 

感恩生命的礼物。生命由父母传递到我们这里,这是最大的礼物。

 

 

 

 

 

 

 

 

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